redukcja plan

[...] poranny bieg za odjezdzajacym autobusem hehe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej nic Odżywianie: hmm jem w sumie to na co mam ochote hehe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zdrowa jak wybka :D Stan zdrowia: zdrowa jak rybka :D Preferowane formy aktywności fizycznej: ile wejdzie :D Stosowane aktualnie i [...]

[...] wymodelować brzuch. będę wdzięczna za opracowanie treningu i w miarę możliwości jakąś dietę :) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 170 Cel treningowy : spalanie i redukcja Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki Dieta : zła:| [...]

[...] ok - został tylko brzuch, który jest jeszcze zalany. Z kcal nie ma już co obcinać ..mam wyjść z redukcji i za jakis czas zacząć od nowa czy jest jakieś inne rozwiązanie, żeby dokończyć redukcję bez przerywania jej ? Moja obecna waga 52,5 , wzrost 155 cm , wiek 23. To moja pierwsza redukcja , jestem endomorfikiem. Z góry dziękuję za odpowiedz

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : regularnie od 4 miesięcy, wcześniej dużo przerw Uprawiane inne sporty : interwały 2x w tygodniu, aeroby 1x w tygodniu - w DNT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt Dieta : [...]

[...] jedna seria docisk skos hantle 4x8 stały ciężar rozpiętki 2x10 stały ciężar czy dobrze to wykombinowałem, żeby pobudzić klatkę maksymalnie? skorzystałem nieco (w treningu II) z metod FBW Wodyna Staż: 4 lata z przerwami będzie aktualny cel: redukcja z utrzymaniem dieta: low carb z manipulacją bilansu poprzedni trening: FBW 5-10-15 Wodyna, masa.

witam trenuje ponad 3miesiace po kilkuletniej przerwie wrzucam wam moj plan treningowy do oceny cel redukcja zakres powtórzeń w seriach 6-10 ruchow trenuje do załamania miesniowego kazdą serie 1. klata triceps wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3s wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3s rozpietki 3s brama [...]

[...] jako dodatek. Dieta 3g białka dziennie na kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Sterydowych brak, od miesiąca sarm yk 11 Opisz swój plan treningowy Masa Cel cyklu Masa do 90kg, potem redukcja Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Mezomorfik Stan zdrowia Choroba hashimoto (bez wyczuwalnych objawów)

[...] 5x5 Drazek 5x5 Wyciskanie w staniu/siadzie 5x5 Porecze 5x5 pon-A-wt-bieganie-sr-B-czw-bieganie-pt-A Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2.5 Uprawiane inne sporty: amatorsko nozna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, drazek, [...]

Witam,jakies 3 lata temu czesciej zagladalem na forum,ale prace i rozne perypetie skutecznie mi przeszkadzaly w regularnym trenowaniu ,teraz mam wiecej czasu i chcialbym wznowic treningi ,a wiec od poczatku zostala mi ze starych czasow mini "silownia" domowa jest to : -Ławeczka do wyciskania z regulacja oparcia poziomo skos ,ma tez przystawke do [...]

Witam użytkowników. Chciałbym się Was poradzić odnośnie tego czy to jak trenuje jest prawidłowe. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Wiek: 21 lat Waga: 74kg Wzrost: 179cm Zapotrzebowanie: 3150kcal Dieta: 2750kcal = 180g białka, 340g węglowodanów, 75g tłuszczu Otóż mój plan DT (wtorek, czwartek, sobota) wygląda tak: 14:00 - posiłek przedtreningowy [...]

[...] bardziej , od kilku tygodni mój świat zmienił się. Postanowiłem zacząć proces redukcyjny . Obecna waga 77 kg Wzrost 182 cm Wiek 25 lat Staż na siłowni 0 miesięcy Plan : redukcja Postanowiłem do swojego życia wprowadzić IF 4/20 stosuje ten rodzaj diety od kilku dni (1900kcal) , do tego aeroby głównie rowe 3 racy w tygodniu plus domowa [...]

Ułożyłem taki plan FBW, prosiłbym o cene i ewentualne poprawki. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli siedząc 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

[...] czy pomoże to zachować więcej mięsa niż bez aminokwasów? Z góry dzięki za odpowiedzi, będą Sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: mała redukcja Staż treningowy na słowni: 6-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, tenis, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] w ciągu dnia: Praca Fizyczno Siedzaca, Siłownia czasem basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Reczna, Nozna itp Odżywianie: Niedbałe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszelkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

Witam, Za chwilę będzie cały trzeci miesiąc jak trenuje planem zaproponowanym przez Tomasza1405. Mam trochę mieszane uczucia, bo czytając jeden z postów natknąłem się wypowiedz Tomasza " 5X5 jest dobry , jednak bardziej dla osób które trenują dodatkowy sport . Aktualny plan: 3 x tyg. A/B przemiennie Wyniki podane z ostatniego treningu A - [...]

Witam serdecznie, aktualnie jestem w anglii i chce ułożyc sobie jakiś plan treningu. Fajnie jakby wyszła z tego redukcja bo wiadomo praca, małe posiłki i do tego ćwiczenia moga spalić tłuszcz. Więc tak codziennie jeżdźę do pracy około 30 min w jedna stronę rowerem (1h dziennie) jako, że w przeszłości byłem wielkim zwolennikiem jazdy na rowerze to [...]

[...] treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Krav-maga, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: zbilansowana (do konca kwietnia, od maja redukcja) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - petero. w dniu 2009-04-18 12:02:40

[...] nieco siły ale to tylko na samym początku, a od dłuższego czasu moja siła kompletnie stoi w miejscu, czy to normalne nawet podczas pierwszego kontaktu z siłownia oraz 1 redukcja? Trochę wstyd, ale jeszcze bardziej wstyd jest nic nie robić, więc tak wyglądają moje ciężary którymi jestem w stanie robić te 5 lub 3 serii. Martwy ciąg [...]

[...] stopniu trudności skierowane do osób początkujących. Trening wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe, trening którego celem jest zaprzestanie postępowania oraz redukcja „skórki pomarańczowej" oraz spalanie tkanki tłuszczowej a także rzeźbę mięśni całego ciała. orma prowadzenia: po rozgrzewce ( ok. 20-25 min) o umiarkowanym tempie, [...]

[...] I tak przez pół roku. Jednak niepokojącym zdaje się moja waga. Po spadku z 76kg na 70kg stanęła i ni w ząb nie chce spaść poniżej tych 69kg - a moim celem jest rzeźba i redukcja tkanki tłuszczowej. Zdaję sobie sprawę, że mięśnie są cięższe, no ale kurde tego tłuszczu chce się pozbyć. Co do diety to używam produktów ekologicznych, własnej [...]